デイホーム池尻の「ダンベル体操」のご紹介です。

午前中にダンベル体操を行います。
片方250gか500gのダンベルを両手につけ、座ったままの姿勢でビデオを見ながら、ゆっくり身体を動かします。
まずは上半身の運動。その後はダンベルを両足に付け替えて下半身の運動。
軽い負荷をかけながら運動することによって、筋力の低下を防ぎます。